Про бег на длинные дистанции (физиология)

- Posted in Uncategorized by

Расскажу своими словами про впечатления и личный опыт. И физиологию -- на самом примитивном уровне, поскольку не являюсь специалистом в медицине, биологии. Кому нужны более квалифицированные источники -- лучше начать со списка в конце, а саму статью вообще не читать.

Почему я всё же пишу и рефлексирую? Да потому, что бегаю. Регулярно, не теряя интереса и не перенапрягаясь. И без вреда для здоровья, а с ощутимой пользой. На мой взгляд, этого достаточно для того, чтобы делиться своим опытом и собственными интерпретациями происходящего. Простым языком и "на пальцах".

В общем-то всё просто. Из основных работающих систем у нас тут мышцы, связки, лёгкие, кровеносная система и сердце: это то, что развивается до нормального состояния у современных "детей асфальта" при регулярных длительных беговых нагрузках. И высокая скорость не имеет особенного значения. Критерии достаточности при аэробных нагрузках - возможность поговорить на бегу, не сбивая дыхания, бег с закрытым ртом (дыхание носом), ну или считая шаги - 3x3 (3 шага вдох, 3 выдох). Плохая новость - чтобы при беге в таком ритме начал расщепляться жир, надо бегать больше часа.

Мышцы и связки -- то, что наиболее заметно и "на поверхности". Отчётливо ощущается, как это тренируется, развивается и привыкает к нагрузкам при регулярных занятиях. Особенно быстро это сказывается на связках: перестают болеть колени, сухожилия на пятках и т.п. Естественно, если не гнаться за скоростью и не "рвать себе жилы". При появлении болезненных ощущений - переход на ходьбу. А по возможности желательно и сменить поверхность: с асфальта и бетона на грунтовку или даже песок. Поэтому бег трусцой на длинные дистанции (5-10-15 км) хорош для оздоровления. Особенно поначалу. Подготовить организм и голову (психологически: многим бег в течение часа-двух кажется чем-то сверхъестественным).

У меня год регулярного бега (2010) на сравнительно длинные дистанции (8-12 км) ощутимо снизил ЧСС в спокойном состоянии: вместо 70-80 ударов в минуту -- теперь 50-60 (от силы 70). Так что влияние на сердце, сосуды и капилляры -- вот оно, заметно на глаз.

Лёгкие при этом учатся эффективнее усваивать кислород - увеличивается объём, глубина вдоха, кол-во альвеол и мелких капилляров. Организм учится эффективнее быстро насыщать кровь кислородом. Сердце становится больше и мощнее - чтобы успевать больше крови прокачивать во время повышенных нагрузок. Сосуды становятся крепче и шире. Капилляры - тоньше и разветвлённее, чтобы эффективнее доставлять кислород всем органам и выводить разную ерунду наружу. Лишнее тепло в том числе. Побочные эффекты - спортсмены здоровее, краснее и теплее. Ну и чище изнутри - всё лишнее у них обычно наружу выводится и из сосудов, и из тканей. Пульс в спокойном состоянии снижается, и довольно заметно, - поэтому не стоит слушать обывателей и паникёров, которые с ходу заявляют о брадикардии, не задав предварительно вопрос: "А ты случайно не спортсмен(-ка)?".

Первым при нагрузках расходуется гликоген (легко расщепляемые сахара). Их основные запасы находятся в печени и мышцах. В печени процентное содержание наиболее высокое среди всех органов, но поскольку мышц гораздо больше - больше всего гликогена оказывается там. Восполняются углеводами. Белки тоже расщепляются и расходуются, но позже. Поэтому (а) люди с мясом оказываются гораздо более выносливыми и (б) мышцам достается в первую очередь. Всё это активно расщепляется и дает энергию первые 40-50 минут бега трусцой. Примерно, разумеется: в организме ничего так резко не переключается, но мы сейчас не о точности, а об общем представлении. И только потом неохотно вступают в дело жировые залежи. Поэтому те, кто просто бегает, и делает это меньше 1-1.5 часов - теряют по большей части свою воду, а не жир (до 2-3 кило за тренировку - легко). Которую затем восполняют. Вес поэтому еле колеблется, жир остается на месте - это многим знакомо, потому и бросают, что "толку никакого".

Хорошая новость - можно терять жир быстрее, если знать, как всё работает. В общем, из основ - есть 3-5 главных фактора, влияющих на выносливость и происходящие процессы, и такое же кол-во разновидностей тренировок. Аэробные нагрузки (когда кислорода достаточно поступает в мышцы), анаэробные (избыток углекислого газа), максимально потребление кислорода (способность усваивать его) и что-то там ещё. Ещё есть длина и частота шагов. Но это всё надо знать, понимать, помнить и применять, если интересует результат (бегать далеко и быстро). Если интересует гораздо меньше - достаточно понять основы, пару раз понять, что именно и в каких примерно пропорциях и дозах надо, и делать в своё удовольствие. Если заглянуть в ответ и начинать с конца - лучше варьировать разные типы нагрузок (которых всего 3-5), чтобы всем внутренностям досталось и все росли. Подробности лучше в книгах уточнить. Для быстрого сжигания жиров некоторые рекомендуют интервальный бег - смесь ускорений и бега на полную катушку 100-800 метров и таких же интервалов спокойной трусцы для восстановления. Мне сложно подтвердить или опровергнуть: на моих запасах жира это не заметишь. Мне интервальный бег наиболее заметен при работе над скоростью.

По своему опыту скажу, что лучше всего за бегом на длинные дистанции (которые отменно выматывают, хоть и приятны) не забывать о растягивании (йога например) и силовых нагрузках (гантельки, отжимания - руки, плечи, грудь). Иначе однобоко получается и в итоге ничего особенно хорошего: через 1-2 года занятий только бегом, отчетливо становится заметен недостаток этих усилий на поддержание "остальной формы". Гантельки весьма и весьма нужны - мясо в верхней части тела при беге совсем не лишнее, как оказалось.

Легкоусвояемая книга - Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. Бег по шоссе для серьёзных бегунов. Дистанции от 5 км до марафона.

См. также:

Музыка, удобная для бега

- Posted in Uncategorized by

Tayo These Are The Breaks (via di.fm/breaks, 2012-03-30/31)

http://aaronjae.com/?go=disc

http://www.endomondo.com/workouts/43363121

Что-то вроде Eminem - да. AC/DC - я вряд ли осилю. Хип-хоп, рэп, breakbeats идут на ура. Из наиболее удобных для бега - Prodigy, Propellerheads, BT, Pink, TicTacToe, Trombone Shorty, Fatboyslim. И немного Kimbra и ZAZ. Morcheeba по дороге домой :)

Вообще самое удобное для темпа между 5 и 6 минутами на километр - Prodigy (Colours, Piranha), Alonzo - Determine, La Fouine - Rien A Perdre. Последняя самая удобная: на правильном плеере я её просто зацикливаю, если хочу бежать много, в одном темпе и без остановок.

Ниже мой нынешний список с "бегового" плеера. Надо признаться, что музыка, удобная для слалома на роликах или коньков, оказалась не всегда подходящей для бега на длинные дистанции.

Всё в этом списке нравится при занятиях спортом. Но что-то больше, что-то меньше. При беге на длинные дистанции на первый план выходит равномерный темп - этим некоторые треки и удобны.

Жирным выделены более удобные треки.

Жирным и красным - мегаудобное, очень точно совпадающее с темпом при беге.

Понемногу корректируется.

.

|-- 10-Fatboy.Slim.(feat..Bootsy.Collins)._.Illuminati.mp3

|-- Aphrodite_See_Thru_It_Down_Boy_Aphrodite_Remix_feat_Holly_Valance_.mp3

|-- Aphrodite_See_Thru_It_Frou_Frou_Radio_Edit_.mp3

|-- Aphrodite_See_Thru_It_Lava_Flows.mp3

|-- A-Trak - Running Man Nike+ Original Run (Continuous Mix).mp3

|-- Billy Moon - Little Cabin Song.mp3

|-- breakbeat

| |-- [b] - The Scammers - Phatty Boom Boom!.mp3

| |-- More Than The Prodigy 1

| | |-- 01. GOON - MENTAL REFLEX.mp3

| | |-- 02. JUNKIE XL - BILLY CLUB.mp3

| | |-- 03. LUNATIC CALM .mp3

| | |-- 06. SUPERCHARGER .mp3

| | |-- 07. HEADRILLAZ - SPACEFUCK.mp3

| | `-- 13. HARDKNOX - PSYCHOPATH.mp3

| `-- The Scammers - Sally's Walk (The Scammers Meet The Great Wuga Wuga).mp3

|-- BT

| |-- 05-bt__the_roots_-_tao_of_the_machine.mp3

| |-- BT_10_Smartbomb.mp3

| |-- BT_2_Satellite.mp3

| |-- BT_5_Kimosabe.mp3

| |-- BT - Movement in still life.mp3

| `-- BT_The Revolution.mp3

|-- Da Octopusss - Motors (Musique Du Film).mp3

|-- george_thorogood_-_bad_to_the_bone.mp3

|-- Kimbra - Vows (2011)

| |-- 01 - Settle Down.mp3

| `-- 05 - Good Intent.mp3

|-- Massive_Attack_Teardrop.mp3

|-- Morcheeba - The Sea.mp3

|-- Morcheeba - World Looking In.mp3

|-- OST - Banlieue 13 Ultimatum

| |-- 01-alonzo-determine.mp3

| |-- 02-la_fouine-rien_a_perdre.mp3

| |-- 04-axiom-la_tour_des_miracles.mp3

| |-- 06-la_38eme_donne-on_fera_avec.mp3

| |-- 07-da_octopuss-le_mur.mp3

| |-- 08-green-green_money.mp3

| |-- 12-brasco-et_alors.mp3

| |-- 13-trak_invaders-the_music_box.mp3

| `-- 14-jamal-cri_de_guerre.mp3

|-- ost-housemd

| |-- Coconut.mp3

| |-- Elvis Costello - Beautiful.mp3

| |-- Feel Good Inc..mp3

| |-- Fluke - Atom bomb.mp3

| `-- Mungal_Nitin Sawhney - Awake.mp3

|-- Pink

| |-- Pink_DontLetMeGetMe.mp3

| `-- Pink - Get Party Started.mp3

|-- Pink Panther's Penthouse Party

| |-- 02-Ludovic Navarre Aka St. Germain _ The Pink Panther Theme Colored By.mp3

| |-- 04-Titan _ Corazon.mp3

| |-- 07-Fatboy Slim _ Weapon Of Choice.mp3

| |-- 13-Kinky _ San Antonio.mp3

| |-- 15-Nicola Conte _ Bossa Per Due.mp3

| |-- 16-Les Hommes _ Intraspettro.mp3

| `-- 17-Mocean Worker _ Tres Tres Chic.mp3

|-- Prodigy_2009_Invaders-Must-Die

| |-- The Prodigy - Colours.mp3

| |-- The Prodigy - Invaders Must Die.mp3

| |-- The Prodigy - Omen.mp3

| |-- The Prodigy - Piranha.mp3

| |-- The Prodigy - Run With The Wolves.mp3

| |-- The Prodigy - Stand Up.mp3

| |-- The Prodigy - Take Me To The Hospital.mp3

| |-- The Prodigy - Warriors Dance.mp3 (если вырезать первую минуту)

| `-- The Prodigy - World's On Fire.mp3

|-- Propellerheads

| `-- 01-Decksandrumsandrockandroll 1998

| |-- 01-Take California.mp3

| |-- 02-Velvet Pants.mp3

| |-- 03-Better.mp3

| |-- 04-360 degrees (Oh Yeah) [featuring de la soul].mp3

| |-- 05-History Repeating [featuring miss shirley bassey].mp3

| |-- 06-Winning Style.mp3

| |-- 07-Bang On!.mp3

| |-- 08-A Number of Microphones.mp3

| |-- 09-On Her Majesty's Secret Service.mp3

| |-- 10-Bigger.mp3

| |-- 11-Cominagetcha.mp3

| |-- 12-Spybreak!.mp3

| `-- 13-You Want It Back [featuring jungle brothers].mp3

|-- Pubblicita - Bayles - Morcheeba - Let Me See.mp3

|-- Saskia_Laroo---Vibes.mp3

|-- Tic.Tac.Toe

| |-- Tic Tac Toe - Isch liebe disch.mp3

| |-- Tic-Tac-Toe---Verpiss-dich.mp3

| `-- Tic Tac Toe - Warum.mp3

|-- tree.txt

|-- Trombone.Shorty.-.Backatown.(2010)

| |-- 01_-_Hurricane_Season.mp3

| |-- 02_-_On_Your_Way_Down.mp3

| |-- 03_-_Quiet_As_Kept.mp3

| |-- 04_-_Something_Beautiful.mp3

| |-- 05_-_Backatown.mp3

| |-- 06_-_Right_To_Complain.mp3

| |-- 07_-_Neph.mp3

| |-- 08_-_Suburbia.mp3

| |-- 09_-_In_The_6th.mp3

| |-- 10_-One_Night_Only(The_March).mp3

| |-- 11_-_Where_Y'_At.mp3

| |-- 12_-_Fallin'.mp3

| |-- 13_-_The_Cure.mp3

| `-- 14_-_928_Horn_Jam.mp3

|-- Two Fingers - Fools Rhythm.mp3

|-- U2

| |-- 01-U2 _ Elevation (Tomb Raider Mix).mp3

| |-- Mission impossible theme (U2).mp3

| `-- U2 - Diskotek.mp3

`-- Zaz - Je Veux

|-- 01. Les Passants.mp3

|-- 02. <strong>Je Veux.mp3</strong>

|-- 03. Le Long De La Route.mp3

|-- 06. <strong>Prends Garde A Ta Langue.mp3</strong>

|-- 07. Ni Oui Ni Non.mp3

`-- 11. Eblouie Par La Nuit.mp3</code>

См. также:

Danny MacAskill

- Posted in Uncategorized by

Danny MacAskill

Running workout (&#45;1C, ветер, 12km @ 1h16m)

- Posted in Uncategorized by

Mar 1, 2012 3:17 PM

12.26 km / 1h:16m:20s

6:14 min/km

-1C, холодный ветер. На косе полегче. Термофутболка с длинным рукавом + мембрана Marmot. Из-за резкого ветра куртка всю трассу бегала на мне, только немного плечи проветривал после 8-9 км. Где-то до -3..-4 - хорошая комбинация, только при ветре надо перчатки добавлять. Сегодня хватало длинных рукавов куртки при беге, прятал в них, когда замерзал.

Running workout (&#45;15C, 17km @ 2h02m)

- Posted in Uncategorized by

Endomondo Running Workout

Для статистики по одежде и погоде - записи на память.

2012-01-31. -15C, ветер. Футболка с длинным рукавом + виндблок = оптимум. При -5..-8 было жарко, снимал куртку. Но ходить прохладно. Луна светит так, что никакие фонарики не нужны.

Стандартно - баф на шею-нос, шапка из виндблока. Ну и перчатки (тоже виндблок).

FAQ для тех, кто собирается в поход первый раз

- Posted in Uncategorized by

В походах, как и в любом деле, через некоторое время оказывается, что то, что знаешь и считаешь само собой разумеющимся, для других - иногда новость или откровение. Или "о, я об этом даже не подумал!". А объяснить, что к чему и почему, зачастую уже тоже не можешь, поскольку давно забыл проблемы и вопросы начального этапа и просто не способен их вспомнить. То есть можешь (ответы есть в голове), но некому задать правильные вопросы. И что желательно - вовремя. И вспоминаешь и отвечаешь на них уже в процессе. А потом снова забываешь.

И вот поэтому, когда в руки попадаются начинающие туристы со всем ворохом первых вопросов, надо спешить и записывать ответы. Потому что это оказывается полезным для всех.

Все советы тщательно выстраданы и бережно оттестированы на собственной персоне.

Travel Hiking Howto

Table of Contents


Еда

Крупы, сахар, чай, кофе перепаковываются в пластиковые бутылки с широким горлом (в которое проходит чайная ложка). Удобны бутылки из-под соков "Биола" на 0.5 л и меньше (меньше - это в основном для чая и кофе).

  • такие бутылки можно не бояться забыть оставить ночью в темноте возле костра или в тамбуре палатки: звери и насекомые не заберутся и под дождём не промокнет. Однако если ночью выпадет снег, вы будете ругаться матом на тех, кто оставил их возле костра. Поэтому лучше не оставляйте. У каждой вещи должно быть своё место и она должна находиться там, а не где попало. Чтобы вы могли наощупь и в темноте без проблем в своих вещах ориентироваться, а при сборе достаточно было взять рюкзак, а не бегать по всему лагерю;

  • альтернативный способ - канцелярская "прищепка". Главное открыть пачку аккуратно, чтобы можно было тщательно закрыть отверстие, несколько раз согнув упаковку и надёжно закрепив прищепкой. Начатую пачку можно нести в рюкзаке внутри котелка, чашки или внутри коробки с жёсткими стенками (пищевые контейнеры, походные закрытые котелки типа армейских). Круп и каш это не касается: способ в основном для небольших запасов чая и кофе;

  • сахар кубиками в походе не очень удобен: он всё равно крошится, объём занимает приличный, перепаковывать его сложно. Хотя удобен тем, что его легко равномерно отмерить и разделить между участниками.

Крупы и каши ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ перед походом расфасовывать в индивидуальные порции. Покупаете на базаре упаковку из сотни небольших (10 x 15 см) кулечков с зип-локом, вооружаетесь весами поточнее (надо будет отмерять порции по 80-100 грамм), столовой ложкой, терпением и списком рациона... Дальше всё понятно. Потраченные усилия (небольшие на самом деле) окупаются удобствами в самых разных ситуациях: и при внезапной переорганизации группы, и в одиночных походах, спасают от неразберихи или необходимости иметь толкового завхоза (кто что несет, как равномерно разгружать участников, как быстро собрать комплект еды для приготовления), и от необходимости бороться с неудобными большими упаковками (они превращаются в удобные атомарные: взял, использовал, забыл). Ну и при аварийных ситуациях вы не останетесь вдруг без всех круп или вообще без еды. Или с очень-очень промокшей и негодной едой.

Уклоняться от употребления сахара и особенно соли в походах, мотивируя это "не ем" и "худею" я категорически не советую. Единственная веская причина уклоняться - если вас от этих продуктов порвет в клочья. Или превратитесь в зеленое бревно и вас надо будет нести. Соль интенсивно теряется организмом при физических нагрузках. Если потери не восполнять, довольно быстро возникнут проблемы с усвоением воды. И сопутствующие неприятности в виде плохого самочувствия, утомляемости, плохой реакции, голова не соображает и т.п. И ещё будете пить много и часто, но напиться и жажду утолить не сможете. Хотите с этим побаловаться - дома перед зеркалом пожалуйста. Где привычные нагрузки - это дойти от дома/офиса до маршрутки или магазина.

Сахар - это углеводы. Их ваш организма сжигает первыми при нагрузках, если не вдаваться в детали. Поэтому в походе можно и нужно бросаться на сладкое, если тянет. Слушайте свой организм, в общем. Он не дурак. А если дурак - слушайте более опытных туристов. Или спортсменов. Но не тех спортсменов, которые спортсмены, а тех, которые физкультурники. И выглядят здоровыми и бодрыми, а не круглыми и большими. Большие могут лишнего насоветовать.

Еда в первый и последний день похода. Обычно поезда в Крым идут ночью и приходят утром. Поэтому

  • в походную раскладку обычно не включается завтрак первого дня, а также ужин (а может и обед) последнего дня похода - в это время группа обычно находится в цивилизации и костры разводить для приготовления пищи просто негде. Поэтому рассчитывать надо на питание в цивилизации или сухими перекусами (орехи, изюм, печенье и т.п.);
  • завтракаем обычно либо своими запасами в поезде или в маршрутке/троллейбусе, либо на вокзале в городе: в кафе (макдональдс), киосках и т.п. можно купить поесть-попить по мелочам;
  • где-нибудь недалеко от цивилизации под конец похода может очень захотеться посидеть в кафе, поэтому желательно иметь запас денег и на такие случаи. Примерно по 50-100 грн за раз.

Посуда

Вилка в походе не нужна. Нужны КЛМН: кружка, ложка, миска, нож.

  • посуду желательно паковать недалеко от верха рюкзака, т.к. кружка и нож могут понадобиться в дороге и на перекусах;

  • то же самое касается туалетной бумаги. Она должна соседствовать с посудой;

  • некоторым кажется, что ножей можно иметь один-два на всю группу. Но нож применяется не только на стоянке и не только для еды. Он может понадобиться для того, чтобы отрезать лейкопластырь в пути, когда вся группа растянута и искать, у кого нож - нереально. И больно. И долго. В общем, нож желательно иметь каждому. Как и спички в непромокаемой упаковке и одноразовую зажигалку.

Зайдите на базар вместо спортивных и туристических магазинов: посуда из нержавейки весит как пух и очень удобна. И дешёвая. Тяжёлые термокружки -- штука довольно бесполезная. Поэтому на любителя. Лучше взять с собой тонкую и невесомую кружку из нержавейки. Её при желании можно поставить на огонь, чтобы вскипятить немного воды (чего не сделаешь термокружкой).

Термобельё и термоноски -- штука очень полезная, в отличие от термокружек.

Одежда

по просьбам трудящихся информирую: кто не уверен, что из одежды брать:

  1. всегда помните, что вам это нести на себе и не один день

  2. может быть холодно и погода вообще штука непредсказуемая

  3. минимум - штаны, шорты, футболка, свитер, носки, шапка+головной убор от солнца, перчатки, УДОБНАЯ и РАЗНОШЕННАЯ обувь, сменная обувь на время стоянок для отдыха ног. при желании и лёгком весе удваиваем или утраиваем всё это:)

Помните, что свитер удваивать не надо :)

По курткам, если сомневаетесь, что брать, совет такой: она должна быть полегче-потоньше (чаще всего вы её будете нести в рюкзаке), но защищать от ветра. Налетает ветер на плато -- надеваете на футболку куртку-ветровку и идёте в ней. Холодно - надеваете свитер и куртку. Дождь - надевается сверху дождевик (плащ из клеёнки - самый бюджетный и самый лёгкий и компактный вариант для Крыма).

Сменная обувь -- это не шлёпанцы. Стоянки -- это не асфальт и паркет, а опавшая листва, ветки и камни, а бегать на стоянке придется за хворостом, за водой и в туалет, и не всегда это рядом и по прямой, а по склону в тапочках ходить неудобно. В принципе можно, особенно если знаете, куда идёте. Всегда можно надеть и ходовые ботинки. Просто шансов просохнуть у них в этом случае будет меньше.

Шорты очень желательны -- на майские почти всегда очень тепло. Если возьмёте максимально простые и незатейливые спортивные шорты (без карманов, а-ля спортивные трусы), их можно легко комбинировать со штанами (утром понюхал небо, надел шорты под штаны, потеплело -- снял штаны, идёшь в шортах).

Самый оптимальный способ понять, что надевать - на стоянке перед выходом на маршрут вам должно быть немного прохладно, а не тепло. То есть, к примеру, выходите утром, а в шортах и футболке кажется прохладно - это замечательно. Наденьте сверху спорт. штаны и ветровку (куртку-штормовку), пока собираете лагерь и завтракаете, а перед выходом снимите и положите их в голове рюкзака. Начнёте идти - будет тепло. А на остановках набрасывайте куртку-штормовку из рюкзака, если спина мокрая и ветер.

todo: 50/10, 45/15, остановки - обязательно снимается рюкзак (проветривание спины и отдых плечам и спине)

Штаны должны быть лёгкие и защищающие от ветра. Это главное. Ещё лучше быстросохнущие. В идеале -- легкие спортивные. Я предпочитаю в походах современную синтетику: бабушкины сказки о пользе х/б материалов устарели лет так на 50 как минимум. Современная спортивная синтетика не раздражает, быстро сохнет и мало весит, ну и не мнётся в качестве бонуса. Поэтому в походе гораздо удобней.

Тёплые штаны во время ходьбы на маршруте в мае не понадобятся - вам будет жарко и некомфортно. В джинсах можно пойти в такой поход, но нежелательно. Когда они намокают, становятся очень тяжёлыми и очень долго сохнут. И в таком состоянии натрут вам всё, что можно. Попадёте под дождь или оступитесь, переходя брод - намучаетесь потом в них. И днём под солнцем и с рюкзаком будете идти -- поясница у вас джинсы промочит гарантированно.

Вечером и ночью в мае может быть прохладно, поэтому думайте сами с оглядкой на свои ощущения, что и как будете надевать на стоянках вечером и утром.

Температура на высоте ниже, чем на уровне моря! Не забывайте, что у моря - ровно, песок и жарко. На высоте - помимо естественного уменьшения температуры (примерно 0.5-0.7 градуса каждые 100 метров по вертикали) есть ещё ВЕТЕР на плато и перевалах, а также тенистые и сырые леса, где заметно прохладней, чем на берегу моря. То есть, что мы имеем? В Крыму высота гуляний по горам - примерно 1 км над уровнем моря. Если в мае на побережье 20-25 градусов днём и около 10 ночью, то на высоте Ай-Петри в это же время будет уже градусов 15 днём и в лучшем случае около 5-6 ночью.

Про ветер на плато и перевалах я не зря написал большими буквами. Там ситуация такая: идёте вы по склону горы в футболке, солнце печёт, жара, тишина, благодать. достигаете вершины того, куда шли - и оказываетесь натурально в таком ветре, что дышать мешает и чуть с ног не сбивает. И надо весьма проворно одеваться в флиску/свитер/штормовку, иначе слишком холодно, а то и искать шапку, если баффа не хватает. Бафф в таких условиях гораздо удобней на шее и лице (чтобы закрывал рот и нос, а может и уши с затылком).

Ночью ночуют нередко возле воды: ручья, озера. А там прохладнее. Даже если мощный родник недалеко - почва вокруг довольно влажная и прохлада чувствуется не только вблизи источника. Ну и если это лес, тем более высокий, куда днём лучи солнца не особенно достают, чтобы прогреть почву - ночевать в таких условиях вдруг оказывается не очень комфортно и холодно. Поэтому помните что наверху - примерно на 5-10 градусов холоднее. И если днём вы это не заметите, то ночью - вполне.

Аптечка

Минимум личных медикаментов:

  • 1-2 упаковки таблеток активированного угля;

  • несколько таблеток, которые вам от головной боли помогают (цитрамон / анальгин / пиркофен);

  • солнцезащитный крем (лучше один на 3-5 человек).

Желательно ещё:

  • наборчик бактерицидных лейкопластырей (в небольших плоских упаковках или коробочках продают, они там разной формы для разных участков тела);

  • эластичный бинт (нужен не всегда, но лучше по одному у каждого иметь).

На случай мозолей в дополнение к набору мелких пластырей можно взять один пластырь в виде ленты и маленькую индивидуальную упаковку ваты (они размером с пачку влажных салфеток). (Вот здесь вам и пригодится персональный ножик из комплекта КЛМН).

Может это и будет в общей аптечке, но лучше индивидуально каждому иметь небольшой комплект. А ещё очень полезно иметь хотя бы одни маленькие ножницы на группу.

<

p>

Гигиена

Берите много туалетной бумаги (у каждого должен быть полный рулон с собой): ей хорошо мыть посуду сразу после еды, может помочь при растопке костра, служит носовым платком и для вытирания рук. Ну и по назначению придётся применять иногда.

Не берите полотенце. Толку от него в походе - ноль. Промокнуть лицо после умывания можно и футболкой. Если кто-то рискнёт купаться -- под конец похода у вас будут грязные футболки, которыми вполне можно вытереться.

Для гигиены лучше взять упаковки влажных салфеток из расчёта как минимум пара салфеток в день: вечером лицо и ноги протереть (вам с этими ногами спать в палатке), ну и 1-2 салфетки в течение дня могут уйти на жирные руки и т.п.

<

p>

Туалет

В туалет желательно ходить парами :) Один страхует, чтобы ищущие хворост для костра не пошли в строну сидящего в засаде товарища. Если сидите в засаде и замечаете движущегося в вашем направлении человека - не стесняйтесь проорать волшебное слово "Занято!". Иначе стесняться придётся потом, когда вас заметят, это гораздо менее приятно. Те, кто не первый раз в походах, обычно соображают, что к чему, орут "Понял" и разворачиваются.

Для большой группы и на днёвках очень желательно по приходу сразу организовать ОДНО отхожее место, вырыв узкую достаточно глубокую ямку и закопав её перед уходом со стоянки. Это гораздо экологичней. К тому же кучки и бумажки не украшают лес и стоянки, если вы не в курсе. А судя по состоянию Крыма, многие не в курсе.

<

p>

Спальник

Насчёт спальников и холодных ночей. Не планируйте спать в них в одежде. В спальнике быстро согреваешься, а ночью обычно потеешь. Если ваша одежда -- обычная х/б ткань, вы проснётесь в 3-4 утра мокрыми и замёрзшими. Не верите - приготовьте часы и попробуйте.

Спать желательно раздетым (бельё, футболка), тогда спальник отводит излишнюю влагу наружу, оставляя тело сухим и в тепле. В холодные ночи -- класть куртку и свитер СВЕРХУ на спальник. Это гарантированно греет, в отличие от попыток начинающих надеть на себя всю одежду вечером и залезть в спальник.

Если вечером холодно -- можно залезть в спальник в одежде, чтобы согреться, но через время обязательно снимите её перед сном.

Отмазка: если видите опытных туристов, спящих в спальнике в одежде, не спешите с выводами (насчёт них или меня). Они скорей всего в термобелье, а спальник у них весит с пол-кило (ваш раз в 4-5 больше). То есть это совсем другие материалы и другие условия. Они сознательно идут на экономию веса и комбинирование функций вещей в походах. Термобельё - это вобще отдельная и обширная тема. В общем, не спешите с выводами. Никакой ошибки тут нет.

<

p>

Упаковка вещей

todo: что снизу, что сверху, куда тяжёлое, куда кухонную утварь, тапочки, сахар, чай, перекус, кружку

todo: карта, компас, часы, телефон, ключи, деньги, билеты

Кому нужны полиэтиленовые пакеты с зип-локом (многоразового использования, герметичные)

В объявленном на сходке магазине на Философской есть пакеты 30х40см. Продаются только упаковкой 100 шт - 45,50 грн. Думаю, одной упаковки на всех неэкипированных должно хватить. Могу купить, а при дележной встрече раздать. Думаю, пакетов по 10 на лицо будет достаточно.

Какие-то большие они: туда и ноутбук поместится. Мне интересны несколько штук (2-6 наверное) -- для карт, документов пригодятся.

А более мелких нет? Кстати, такие кульки с зипом продаются на Озёрке. Мы такие мелкие кулёчки покупали для индивидуальной расфасовки еды

Если поход возле воды, то во избежание сюрпризов лучше найти на Озёрке большие "мешки для сахара". Они полиэтиленовые, но габаритами с рюкзак примерно. Берётся 2 таких мешка, заполняются наполовину (чтобы оставшийся хвост надёжно завязать крепкой верёвкой, согнув его предварительно). В один - то, что понадобится только вечером на стоянке, в верхний -- то что может потребоваться днём при смене погоды. А в остальном всё пакуется как обычно, только аккуратно, чтобы мешок не порвать. Изнутри рюкзак получается защищён полиэтиленом. Вещи не намокнут ни под дождями, ни даже если вдруг свалится в реку ненадолго.

Но более мелкие мешки и кульки тоже нужны: и для разграничения вещей (для этого и обычные АТБ-шные и т.п. кульки подойдут), и для отделения грязной и мокрой одежды. Но для этого можно взять упаковку крепких мусорных пакетов: за 2-4 грн обычно получаешь 30 пакетов, если правильно помню.

В пакет зип-лок большой свитер не засунешь, но другая одежда (футболки, майки, штаны, рубашки и остальная мелочь) запросто помещается. Они удобны ещё тем что выдавив воздух из них и застегнув вещь занимает меньший объём.

Особой водонепроницаемости не требуется, лучше о весе не забывать. Самый универсальный способ - большие мусорные пакеты. Весят и стоят мало, в одной упаковке 30 мешков. Или 1-2 больших полиэтиленовых пакета размером с рюкзак. Главное - защитить от намокания спальник.

<

p>

Палатка

Палатки -- советую исходить из расчёта 50 см ширины на человека. Без проблем можно спать на спине, не касаясь соседей.

Палатку в дороге можно разделить между 2-3 людьми: один несёт тент (1-1.5 кг), другой внутреннюю палатку (~1.5 кг), третий колышки и дуги (400-600 грамм).

Палатку желательно нести внутри рюкзака. Снаружи она может быть повреждена колючками и ветками, а нести её в руках - неудобно. Хотя если вы ходите без трекинговых палок, можете носить и в руках.

В случае 10-15 человек удобней несколько вместительных палаток (если есть возможность) вместо кучи 2-местных: во-первых, на стоянках часто не так уж много ровного места под палатки, и поставить 3-4 больших палатки гораздо легче, чем 5-7 маленьких, а во-вторых, выбранные даты и места гарантируют наличие огромного количества людей на стоянках. Это интересно (если вы не мизантроп), но неудобно, если вам негде поставить палатки.

<

p>

Рюкзак

Если есть возможность взять большой рюкзак (например 100-литровый вместо 60-литрового) -- берите не раздумывая. Чем больше рюкзак, тем меньше проблем с его упаковкой. В идеале снаружи не должно ничего крепиться: ни карематы, ни палатки, ни тем более спальники. Если порвать каремат о кустарник или камни -- ещё не трагедия, то проколотая палатка или намокший или порванный спальник вас не порадуют. Соседей ваших тоже, поскольку им также придётся терпеть неудобства и как-то спасать вас от холода.

К тому же дождевые накидка на рюкзак часто не рассчитаны на что-то, висящее снаружи. Вообще-то от такой накидки можно вообще отказаться, если ВСЕ вещи внутри рюкзака лежат в больших крепких герметичных полиэтиленовых мешках. Мелочь в боковых кармашках и верхнем кармане желательно тоже.

<

p>

Клещи

Клещи. За 6-7 лет походов вроде бы видел на себе всего одного клеща. И то не уверен до сих пор, что это он был -- может неглубокая заноза (мы тогда вечно в заросли терновника попадали, были везде исцарапаны - может мелкая щепка неглубоко в кожу встряла). При том, что я хожу почти всё время в шортах и от травы на обочинах не шарахаюсь (вчера читал, что там их рассадники), впрочем как и от кустов. Хотя говорят, это индивидуально: одних клещи охотно едят, других нет.

Внимательного осмотра себя и задних частей тел соседей вполне достаточно. Вот пинцет в аптечку не забудьте. С ним гораздо проще ковыряться в случае обнаружения засады. Только вот живого клеща не вздумайте пинцетом вытаскивать. Живого очень аккуратно и постепенно, в несколько подходов, вытаскивают тонкой ниткой или волосом, сделав петлю.

Напоследок цитата: "Случаи клещевого вирусного энцефалита среди людей регистрируются почти ежегодно в Крыму и Волынской области. В 2009 году их было зарегистрировано 9." Когда оцените количество туристов, гуляющих на майские по Крыму... В общем, шансов подцепить гадость от клещей у вас невелика.

<

p>

Трекинговые палки

Трекинговые палки позволяют СУЩЕСТВЕННО разгрузить ваши ноги.

На их освоение и понимание придётся потратить несколько дней. Впрочем, оно того стоит. Легче и быстрее всего научиться работать и понимать палки при ходьбе в гору. Легче всего почувствовать от них пользу и разгрузку - на спусках. А получать от палок удовольствие и помощь при ходьбе по равнине получается примерно через неделю плотного с ними знакомства. Когда уже понял, зачем руки в походе. И насколько сильно они могут разгрузить ноги вместо того, чтоб болтаться при переходах без дела.

Но на равнине не стоит увлекаться палками: надо почаще их убирать и ходить как все, а не как паук. Не отвыкайте от привычного чувства равновесия под грузом, иначе грозит зависимость от палок и неприятные ощущения при их отсутствии.

Nokia 1280 - прекрасный outdoor телефон для походов

- Posted in Mobile Gadgets by

Сделал странную вещь: проголосовал рублём за "бабушкофон" -- черно-белый Nokia 1280. Странную для многих окружающих, но! Есть нюансы, как говорится.

Телефон предельно прост. Не имеет связи ни с компьютером, ни с интернетом: с внешним миром способен общаться только посредством кнопок. Из "излишеств" -- фонарик и FM-радио, из разъёмов на корпусе только микроскопическая дырочка под зарядное устройство и стандартное 3.5" гнездо под наушники. Первое, за что я вцепился в него -- прекрасно видимый при любых условиях освещения черно-белый дисплей. Мягкая белая подсветка не бьёт фонарём в глаза (ну наконец-то!), поэтому им комфортно пользоваться хоть ночью, хоть при ярком освещении зимой и летом на улице, на пляже под палящим солнцем или в горах. Этого мне не хватает в современных цветных телефонах, которые совсем не уважают традиции outdoor-использования.

Экран офигенен и больше всего похож на E-ink дисплеи нынешних электронных книг. Второе, что я хотел -- габариты и ёмкость батареи не выше (!) 1000 мАч. Это странное пожелание -- дань возможности пользоваться маленькой солнечной батареей-фонариком в походах для подзарядки: её встроенный аккумулятор накладывает ограничения на заряжаемые устройства и с большими аккумуляторами смартфонов она попросту не справляется. Поэтому 800 мАч нокии меня только порадовали. Батарея крошечная, и после сименсовской 850 мАч из Siemens ME45 держать её в руках удивительно и непривычно. Судя по паре дней использования, полного заряда батарейки нокии мне хватит минимум на неделю. А то и больше. Радио ест аккумулятор весьма заметно. Радио и фонарик мне весьма удобны: можно не обвешиваться вдобавок плеером, когда бегаю или катаюсь на роликах или коньках. MP3, конечно, хотелось бы, но переживу. Таймер в телефоне тоже есть, но без возможности записи нескольких промежуточных результатов -- это неприятно, но мне в общем-то и одного таймера достаточно, наперегонки я ни с кем не бегаю, а неспешно записать промежуточные результаты при необходимости могу и руками куда-нибудь в напоминания.

В общем, идеально видимый дисплей, подходящая под зарядку солнцем батарейка, немаркий лёгкий корпус, удобные кнопки (раздельные и большие: без проблем можно пользоваться и в перчатках зимой), радио, таймер, фонарик -- идеальный минимализм, полностью покрывающий мои обязательные "надо". Слегка не покрывает мои "хотелось бы", но

синхронизировать сотню контактов на симке я согласен и вручную: новые появляются и исчезают не настолько часто, чтобы обременять и хотеть автоматизировать процесс. Простота и дешевизна позволяют не задумываться о пылевлагозащищенности -- проще телефон раз в году сменить, переставив сим-карту, и в походах иметь под рукой полиэтиленовый кулёк для защиты от влаги, чем переплачивать за прорезиненность и более массивный корпус специальных outdoor-телефонов. Разница в цене -- в 3-5 раз, а при хранении контактов только на сим-карте смена телефона проста и безболезненна.

Старички-outdoor-щики

Siemens ME45 после многих лет работы идёт в отставку, хоть и работает без проблем: аккумуляторы к нему купить всё сложнее (у нас я вообще их не вижу, сколько ни спрашивал, покупаю через знакомого в Варшаве), толщина и вес всё заметнее по сравнению с современными (хоть и 120 грамм, но разница рядом с 60-70 граммами чувствуется отчётливо), ИК- и COM-порты у меня в ноуте ещё есть, но это раритет, да и киевстаровским интернетом я последние несколько лет вообще ни разу не пользовался: билайновский и дешевле, и удобнее, и билайновская симка стоит в смартфоне с BT/USB/WiFi, так что там, где есть ноут, будет и смартфон, а в простом телефоне я интернетом могу сейчас легко пожертвовать. Всё равно не используется. В общем, решил избавляться именно от работающего ME45, а не начинающего разваливаться M65.

Siemens M65 -- к сожалению, окончательно сдох. То есть он в принципе ещё работает, и мне будет не хватать его гигантского дисплея, прекрасного видимого под солнцем, и пускай простой, но всё же фотокамеры для фиксации цен и "визуальных тудушек", но несмотря на внешний экзоскелет он оказался более хрупким, чем неубиваемый старичок ME45: на корпусе M65 в одном месте есть трещина, и может из-за неё телефон всё хуже держит заряд. Ну и неродные аккумуляторы вносят свою лепту, но в M65 вроде нет таких проблем, как в ME45 (у последнего совсем туго с этим, аккум не признаёт, при зарядке отключается, и то ли неспособен эту батарею заряжать на все сто, то ли ещё по какой причине, но 1-3 дня работы неиспользуемого телефона для меня тоскливы, особенно в походах). M65 пока оставлю в шкафу как дежурный вариант для GSM-модема (подключается по USB и кажется способен работать даже без аккумулятора, поскольку питается от того же USB), ну и в экстренном случае способен даже подзарядиться от солнечной батареи, хотя заряжать его таким образом в его нынешнем состоянии невыгодно. В итоге, хромоногий чахлик пока ещё поживёт из-за USB, а здоровый и бодрый ME45 поищет нового владельца, может остались ещё ценители "мессеров" из Германии.

Ещё немного технических деталей

http://www.phones.com/phones/nokia/1280/

http://www.aboutcellulars.com/nokia-cell-phones/nokia-1280-company’s-cheapest-device-to-date

http://www.gsmarena.com/nokia_1280-3008.php

В отзывах про Nokia 1280 на Stockmobile пишут, что антенна из-за 3.5" разъема перенесена скорей всего вниз, где ее закрывает рука, и за городом страдает прием, где покрытие неуверенное. И разговорный динамик сзади (хотя в это мне с трудом верится).

* проблем из-за антенны в городе пока не чувствую;

* насчёт динамика -- похоже на правду, с обратной стороны при разговоре слышимость гораздо лучше, чем спереди. Может просто потому, что там дырки побольше, а телефон весь легкий и пластмассовый. В общем, слегка удивляет, но мне, если откровенно, всё равно: в людных местах я и так не люблю разговаривать по телефону, да и перевернуть его обратной стороной к уху могу -- я без комплексов, переживу;

* громкость слабовата. Громкая связь -- одно название, еле слышно. Проблемы в шумных местах и в метро гарантированы. Единственный выход -- скорей всего наушники. Но говорить наверное прийдется в телефон (понятиея не имею, может ли он с гарнитурой работать);

* виброзвонок слабый. Но это ещё от мелодии зависит, может для улицы подберу более заметно вибрирующую.

2010-12-31, Comfy, 249 UAH (31$ USD).

Кнопки и экран отличные. Задняя крышка на защелках и не для частой смены SIM-ок (защелки нежные и могут очень быстро сломаться, способ открытия крышки опасен и неудобен). Нет интернета и никакой связи с компьютером. Размер шрифта не изменяется. Пролистывание SMS постраничное, буквы крупные, помещается 3 строки. Не очень удобно, но вполне терпимо. Вообще в телефоне замечено 3 шрифта: обычный = болд, потоньше в настройках, и громадный в инструкциях игрушек. Телефон в полном международном формате на экране не помещается и часто занимает пару строк из-за непоместившегося "+" (неудобно, могли бы дать настройку размера шрифта). Countdown timer есть. Но после запуска не способен показать текущее состояние: в меню доступно лишь изменение интервала или остановка таймера. Так что оценить на больших интервалах, сколько там ещё осталось до конца, нереально. Stopwatch таймер бездарный: один счетчик; на всех моих старых сименсах и мамином свежем простейшем самсунге есть быстрая фиксация нескольких промежуточных результатов, и я совершенно не ожидал подвоха. Нет блокировки клаватуры кнопкой: на привычном месте говорящие часы вместо замочка, но заблокированный телефон не говорит, а для разблокирования надо последовательно нажать 2 разные кнопки (а если я их нажму, то уже не раз увижу большие часы на экране). Можно решить эту проблемку, поместив команду Lock на первое место в быстрое Goto меню, вызываемое правой софт-кнопкой, тогда надо нажать две софт-кнопки после звонка, и спокойно класть телефон в карман (альтернатива -- делать автоматическую залочку через очень короткий интервал, мне не нравится). Записать в качестве номера голосовой почты USSD номер (*111#) не дает, хотя при записи в адресную книгу на формат номера не ругается -- я привык уже на других телефонах вешать USSD запрос баланса на "1", где стандартно живёт вызов голосовой почты на длинном нажатии. В дежурном режиме на экране огромные часы и дата (удобно), при пропущенных звонках появляется индикатор со счетчиком (удобно! Маме такой фичи в простом самсунге не хватает, в её старом сименсе было удобней). Есть функция ограничения времени звонка (новая для меня) -- иногда очень удобно, чтобы не следить за превышением дешевого бонусного интервала на некоторых тарифах (мне не нужна но идея нравится, а вот маме аналогичная функция очень полезна и востребована: они с родственниками из села треплются ежедневно, и там первые 10 минут flat rate тариф, МТС Джинс). Быстрый вызов есть, но не на длинном нажатии на цифовые клавиши 2-9, а, например, 4+звонок (последовательно). И никак не индицируется номер/имя быстрого набора: на экране только цифра и никакой информации и подсказок (минус, очень неудобно). Аудио 3.5" сверху, петля под шнурок снизу на корпусе (логично и удобно, кабель наушников не перегибается, фонариком висящего на шее телефона тоже удобно пользоваться, как и телефоном при звонках. Не понимаю логику производителей, делающих крепёж под петлю сверху). Интерфейс быстр и отзывчив, никаких лишних анимаций и тормозов. Смотрел в магазине Nokia 1616 -- не выдержал: настолько тот тормозит и неспешно реагирует на кнопки по сравнению с 1280. Контактам можно назначать индивидуальную мелодию, отличную от стандартного установленного в профиле сигнала.

Фонарик имеет 2 режима работы: короткой подсветки (пока держишь нажатой кнопку "вверх") и постоянного свечения (двукратное нажатие на "вверх" включает, ещё одно -- выключает). На кнопке "вправо" висит календарь, "влево" -- новое SMS, "вниз" -- адресная книга, левая софт-кнопка -- меню, правая софт-кнопка -- GoTo (быстрый доступ). GoTo настривается включением-выключением необходимых пунктов меню и все их можно отсортировать в любом удобном порядке. Ничего не пустует, всё удобно. Сперва было желание повесить на "стрелку влево" что-то кроме написания нового SMS, но поскольку вешать на её место всё равно нечего, попробовал делать там быстрые путевые записки (расходы, мелкие тудушки, список того, что желательно купить по дороге домой). Поле для записей доступно сразу же, сохраняется при выходе, и дополнительно можно сохранять в черновиках на всякий случай. Прям Палм. Ностальгия. Короче, удобно, и раз уж нет отдельного приложения для заметок -- самое место этой функции. Как раз меня устроило. В итоге я ни одной кнопки переопределить не хочу. Да, забыл: на нажатии на кнопку отбоя/выключения висит меню переключения профилей и выключения телефона. Выключить можно также длинным нажатием.

Состав моего Goto-меню: Lock keypad, Radio, Calculator, Converter, Stopwatch, Countdown, Vibrat. alert, Alarm Clock, Reminder. На экране помещается 3 пункта меню, поэтому самые частоиспользуемые пункты (лок, калькулятор/конвертер, аларм, радио) перемещены по краям, потому что движение по меню закольцовано. Лок на первом месте удобен вот почему. Если ставить слишком короткий интервал блокировки, то телефон меня будет раздражать чрезмерно частой необходимостью разблокировать клавиатуру. Ставлю минуту. Но в этом случае на улице после использования быстро сунуть телефон в узкий карман без риска случайно нажать клавиши не получится. При нынешней же конфигурации мне достаточно нажать правую и левую софт-кнопки (Goto + Select).

Конвертер удобен для быстрого пересчета валют. Мне периодически приходится соображать в гривнах, долларах, польских злотых и русских рублях. Курсы легко внеслись в основное Currency поле конвертора (самая частая) и custom-поля "моих преобразований" (их там доступно пять, мне двух хватило: правда, RUB не вносил ещё). Основная валюта доступна и с главного экрана телефона: набираешь цифры (как и для звонка), потом выбираешь "Options/Convert", и показывается эта цифра, сразу пересчитанная в обе валюты: домашнюю и иностранную. Очень хорошо сделано. Единственное, чего хотелось бы -- переместить здесь пункт вызова конвертора повыше (на первое место вместо нынешнего 4-го: звоню я кнопкой, а не через выбор "Call" в меню, а сохраняю контакты и набираю смс на левый номер отсюда очень и очень редко).

Телефон выключается мгновенно и включается за пару секунд. Превосходно! Впервые вижу такое в телефонах. Выключенный телефон с установленным будильником включается сам, будит, и спрашивает, включить телефон или оставить выключенным. Фантастика! Это же замечательно в поездах (там связь во время движения постоянно то пропадает, то появляется, поэтому за ночь телефон успевает очень сильно разрядиться в постоянных попытках поиска сети и усиления мощности при удалении от вышек) и походах (в горах бывают места с отсутствием связи или плохим покрытием, а просыпаться вовремя надо).

В общем, несмотря на то, что телефон не пылевлагозащищённый и конструкция не усилена, он -- прекрасная и удобная альтернатива для горных туристов и вообще активных людей, проводящих много времени на солнечных улицах, а не в помещениях.

Первая статистика по аптайму (неделя работы, 1 палка батареи ~ 1 сутки)

UPD 2011-01-11. Первая статистика по аптайму. Таки да, телефон легко продержался неделю. Заряжался 4-го января в первой половине дня, вчера и сегодня батарея показывает одну палку из 6. То есть сейчас уже имеем 7 полных суток. 3 палки держалось 2 дня, но обычно 1 день = 1 палка батареи. Никаких сигналов о низком заряде батареи пока не было (хотя, думаю, должен быть: о полном заряде телефон сообщает и предлагает отключить от розетки). Режим использования: радио за эту неделю кажется не пользовался, фонариком -- изредка и не ежедневно, звонков в сумме на 27 минут, много записей и просмотров календаря, адресной книги и прослушивания мелодий (занимался настройками и изучением возможностей, синхронизацией и упорядочиванием старых контактов), а следовательно и часто включенная подсветка (кстати, не видел нигде, чтобы была возможность её отключения, как в ME45, а вполне могло бы мне пригодиться летом), ежедневное срабатывание будильника (на ночь телефон не отключался), иногда несколько напоминаний в течение дня. На улице -2..-6, дополнительно включалась вибра (дома выключена в обычном режиме), телефон путешествовал в сравнительно теплом переднем кармане джинс (там у меня, пожалуй, теплее, чем за пазухой: хожу и двигаюсь много, нога теплая, а тонкую куртку часто расстегиваю).

P.S. Так и не дождавшись сигнала о низком заряде, ближе к ночи включил на несколько минут фонарик. Теперь знаю, что сигнал и низком заряде существует в виде попискивания и надписи на экране :) Дальше не жду, ставлю на зарядку. От розетки полностью зарядился за 3 часа (2:51).

Второй эксперимент с аптаймом (в процессе, 1 палка батареи ~ 3 суток)

UPD 2011-01-13 @ 23:43. Вторую неделю решил попробовать выключать телефон на ночь, чтобы иметь представление, сколько он протянет в майских походах в горах. И вы знаете, я сильно озадачен. Математика не работает: похоже, телефон питается потусторонними силами. Одна палка (из шести) ушла из батареи аж после трёх суток (то есть примерно после 16*3 = 48 часов работы, а я ожидал 24-30 часов -- полтора, ну может два дня в таком режиме). Я как думал? Уменьшу время суточного использования на треть - получу примерно 30% прирост. Логично? Плюс-минус лапоть, разумеется, но то копейки. А на практике прирост 200% (в 3 раза дольше). Не понимаю.

Выключаю в районе 23-2 ночи, когда вспомню про телефон и глаза начинают моргать и хотеть в постель, включается обычно часов в 8. Жду завтрашнего вечера, чтобы наконец увидеть исчезновение второй палки после 6-го дня неактивного использования. Пользуюсь чуть меньше, чем первую неделю, но вряд ли настолько! В общем, пока что выключение на 6-8 ночных часов утроило время работы телефона от одного заряда. Такие дела.

2011-01-22 @ 18:43. А тем временем уже вечер 22-го, т.е. с момента подзарядки прошло 11 суток. А третья палка из шести до сих пор ещё на экране.

2011-01-24 @ 17:05. Наконец-то пропала 3-я палка. Осталось две.

2011-01-26 @ 18:15. Минус ещё одна палка благодаря 20-минутному разговору. Осталась 1 из 6. 15 суток аптайма.

2011-01-27 @ 18:14. Телефон сдался и стал попискивать. 16 суток аптайма. 39 минут разговоров, остальное использование такое же как и прежде, может чуть меньше.

Итог - не в 3 раза дольше (~20 дней), а в 2 с чем-то (16). Но явно не на 30%.